สำหรับคนที่ชอบยิมนาสติก, free running หรือ b-boy อาจจะเคยเห็นเวลาเค้าทำท่าผาดโผนแล้วรู้สึกว่าเท่จัง อยากทำได้บ้าง วันนี้เรามีวิธีฝึกท่าพื้นฐานที่สุดในท่าผาดโผนทั้งหลายมาให้ฝึกกันครับ
 
นั่นคือท่า front flip หรือ ตีลังกาหน้า นั่นเอง
 
ขั้นแรก
เตรียมตัวให้พร้อมใส่เครื่องแต่งกายที่ขยับได้สะดวก
 
ขั้นที่ 2
วอร์มอัพ และยืดหยุ่นร่างกายให้พร้อม เพื่อร่างกายจะได้ไม่บาดเจ็บ
 
ขั้นที่ 3
หาแท่งไม้มา หรืออะไรก็ได้ที่มีขนาดเป็นแท่งพอเหมาะมือ
 
ขั้นที่ 4
หาที่กว้าง ๆ หน่อย จะได้ไม่โดนอะไรพัง เงื้อไม้ไปข้างหลังให้สุด
 
ขั้นที่ 5
ฟาดไม้ลงไปที่ลังกระดาษข้างหน้าเรา
 
ขั้นที่ 6
ซึ่งในลังมีกาน้ำอยู่..............
(ดันถือหันตรงเลยดูไม่ออกว่าเป็นกา)
 
ครับ
 
เพียงเท่านี้ท่านก็สามารถ ตีลังกา ได้แล้ว ฝึกเป็นประจำก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง ท่านจะกลายเป็นปรมาจารย์แห่ง free running ได้ไม่ยาก
 
ขอให้ทุกท่านโชคดีครับ
 
อั๊ง~~~

Comment

Comment:

Tweet

#54 By (171.4.242.27|171.4.242.27) on 2015-08-26 14:24

เพื่อนเล่นเหรอ

#53 By (113.53.61.115|113.53.61.115) on 2015-08-08 17:28

#52 By (49.230.130.123|49.230.130.123) on 2015-03-14 17:16

เงิบ แปปsad smile sad smile sad smile sad smile

#51 By กระจกเงา (118.172.142.20|118.172.142.20) on 2014-11-23 12:43

ท่าไครอยากเล่นจริงๆและก้ โทรมาเบอนี้ได้เลยคับ0925170856หรือง่ายๆบอกแทคซี่มาลงที่ใต้สะพานสาทรบอกเค้าว่าไกล้ๆเสนาเฟสคับพอมาทึงจะมีสวนๆหนึงพอเข้ามาในสวนหาดูดีๆจะมีพื้นที่แปลกๆจะเห็นคนกระโดดหรือตีลังกาอยุ่นั้นและพวกผมคับเข้ามาทามได้เลยคับสอนฟรีคับไม่คิดตัง

#50 By ยศพล (14.207.241.41|14.207.241.41) on 2014-07-15 22:29

#49 By ยศพล (14.207.241.41|14.207.241.41) on 2014-07-15 22:24

ไปตีไกลๆปะsad smile sad smile

#48 By (49.230.189.173|49.230.189.173) on 2014-02-07 00:49

Thanks big smile Thanks

#47 By Pakku (110.49.243.64, 37.228.104.36) on 2013-08-11 18:14

ซึ้งเลย

#46 By -*- (103.7.57.18|192.168.190.121, 183.88.251.2) on 2013-05-13 09:52

น่าร๊ากกกกกกกกก มากbig smile

#45 By son (103.7.57.18|171.7.237.113) on 2012-12-01 21:16

55555555555555555555555555555+

#44 By มารเชอ (103.7.57.18|192.168.100.87, 183.89.56.169) on 2012-06-19 02:40

5555+เออ..ดีว่ะ.ทำแล้วแม่มกระชุ่มกระชวยว่ะ..กุทำแม่มครึ่งช.มแม่ถามเลยว่าทำไรบอกไปว่า ตี-ลัง-กาbig smile big smile

#43 By Runza (103.7.57.18|124.120.143.224) on 2012-05-03 09:48

#42 By (31.184.238.21) on 2012-02-10 18:53

#40 By (31.184.238.21) on 2012-02-10 13:25

#39 By (31.184.238.21) on 2012-02-10 13:24

#38 By (31.184.238.21) on 2012-02-10 13:24

กวนตีสัส ว่างมาไง

#36 By เทคโน (171.99.98.71) on 2012-02-08 20:47

#35 By (91.212.226.136) on 2011-12-22 13:19

#34 By (91.212.226.136) on 2011-12-22 13:19

#33 By (91.212.226.136) on 2011-12-22 13:18

#32 By (91.212.226.136) on 2011-12-22 13:18

#31 By (91.212.226.136) on 2011-12-22 13:17

5555

#29 By soamsarai on 2011-11-01 09:49

โหผมเล่น Free run มา1ปีพึ่งเคยเห็นนะ ตี-ลัง-กา sad smile

#28 By ROON (58.8.128.184) on 2011-06-03 16:20

กำลังคิดไปว่า ฝึกแล้วจะช่วยเสริมกล้ามเนื้อหลังให้ยืดหยุ่น เล่นท่าได้เก่งขึ้น

ที่แท้ก็อ๋อ ตี-ลัง-กา -*-

#27 By Lock On (14.207.115.241) on 2011-06-01 02:14

บ้านรกนะครับ!!!

#26 By Ha(i)rry (158.108.139.162) on 2011-05-12 11:33

บ้านรกนะครับ!!!

#25 By Ha(i)rry (158.108.139.162) on 2011-05-12 11:32

555555555555555+


ใครไม่ฮาแต่กรีนฮา

*โดดฟรีคิกพี่แจน*

ไอบร้า Hot! Hot!

#24 By say!그린 on 2011-05-11 20:42

555555555555



ฮาดี ครับพี่แจ้


ชอบผมพี่แจ้ ว่ะ 55

#23 By ART (117.47.28.134) on 2011-01-29 07:39

ต... ตีลังกาหน้า !

#22 By HostChan* on 2011-01-25 22:15

ไม่นะsad smile

#21 By Variety-Phet on 2011-01-24 19:17

Hot! Hot! Hot!
ก๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก

#20 By Triple.m on 2011-01-24 12:38

555+confused smile confused smile

#19 By Elta_kung on 2011-01-24 10:04

ลงทุนนะคะเนี่ย ( ไม่เบลอหน้าด้วย )555sad smile

#18 By ajjitoon on 2011-01-24 09:00

เอ่อ..!! กดปุ่มด้านบนไม่ถูกเลย..ฮี้ ฮี้ ฮี้...

#17 By Ritchan on 2011-01-24 03:00

กล้าเล่น ก็กล้าให้ดาวครับHot! Hot! Hot!

#16 By Greened Flying Monkey on 2011-01-24 01:13

มุกนี้ นับถือเลยครับ เหอะๆHot!

#15 By Chek The Metal on 2011-01-24 00:15

#14 By Prae on 2011-01-24 00:12

โอ้โห ชั่งกล้า♥Hot!

#13 By HineyHelsinki on 2011-01-23 23:47

ตี..ลัง..กา...

orz

#12 By I'm ProtozoA on 2011-01-23 20:55

เอิ๊ววววววsad smile

#11 By ❤NoRWAN❤ on 2011-01-23 20:37

ม่ายยยยยยยยยยยยยย สิ้นชีวิตคาคอมแล้ววววววsad smile

#10 By + KAYA + on 2011-01-23 20:37

ง่ะ...ขยันหาไอเท็มจังbig smile

#9 By Wวาดเล่นN on 2011-01-23 20:34

โอ้โหสุดยอดไปเลยค่ะ
อย่างนี้ต้องเอากลับไปทำที่บ้านซะแล้ว!!!!!

#8 By hana118 on 2011-01-23 19:01

โดนดักใช่มั้ยครับนี่ 5555555 sad smile

#7 By exoclus's illusion on 2011-01-23 18:55

กด "แป้ก"

ฮ่าๆๆ ถึงแป้กแต่ทำไมขำวะคะเนี่ย.. (กุมหัวตัวเองไป หัวเราะไป)

555

#6 By MarryJan on 2011-01-23 18:52

ตีเสร็จ ก็วิ่ง... free running ไปเลย

เอาไม้มาซิ จะวิ่งตามไปตี sad smile

Hot! Hot! Hot! Hot!
อื้ม... ตีลังกาจริงๆด้วย(ฮา)

#4 By ♪~Blazechan~♪ on 2011-01-23 18:49

ม...เหมือนหลอกโดนดักแล้วจากไป......
sad smile

#3 By yoeninn on 2011-01-23 18:42

ตี-ลัง-กา sad smile

ขอบคุณสำหรับฮาวทูดีๆค่ะ 555+Hot!

#2 By ♪oU N I C H A No♪ on 2011-01-23 18:40